Yoga
En mjuk, enkel men ändå kraftfull yogaform för dig som vill minska stress, sova bättre, minska smärta, bli mjukare i kroppen - helt enkelt må bättre på alla plan!
Ryggympa
Ett uppskattat pass där du tränar igenom hela kroppen, med lite extra fokus på ryggen, på ett mjukt sätt.
Ett pass för ökad rörlighet, styrka, smidighet och bättre balans.
Gravidyoga
En förlossnings-förberedande yogakurs för dig som vill känna lugn, trygghet och närvaro, samt få verktyg att lättare kunna hantera oro och smärta - både under graviditet och förlossning.
Yoga
En mjuk, enkel men ändå kraftfull yogaform för dig som vill minska stress, sova bättre, minska smärta, bli mjukare i kroppen - helt enkelt må bättre på alla plan!
Ryggympa
Ett uppskattat pass där du tränar igenom hela kroppen, med lite extra fokus på ryggen, på ett mjukt sätt. Ett pass för ökad rörlighet, styrka, smidighet och bättre balans.
Gravidyoga
En yogakurs för dig som vill känna lugn, trygghet och närvaro, samt få verktyg att lättare kunna hantera oro och smärta - både under graviditeten och förlossningen.
Yoga - på plats eller online
- Längtar du efter lugn och avslappning, i kropp och sinne?
- Vill du känna dig mindre stel och kunna sova bättre?
- Önskar du ha mindre ont i kroppen och få mer energi?
Detta är några av yogans alla positiva effekter som kunder beskriver att de upplever tack vare yogan.
För att vara med på yogan behöver du varken vara vig eller stark. Med mjuka rörelser och en medveten andning, i kombination med inre mentala tekniker, skapas balans på alla plan.
Alla mina yogapass är uppbygga på samma sätt. Dock kan intensiteten och svårighetsgraden i övningarna i passen skilja sig något åt. Läs nedan vilken kurs som kan passa dig bäst och är du osäker så hör av dig!
I över 15 år har jag arbetat med yoga. Jag är utbildad i MediYoga, Medicinsk yoga och I am-yoga och all denna yoga, med enkla yogaprogram, kommer ur och är former av kundaliniyoga.
Yoga
- Längtar du efter lugn och avslappning, i kropp och sinne?
- Vill du känna dig mindre stel och kunna sova bättre?
- Önskar du ha mindre ont i kroppen och få mer energi?
Detta är några av yogans alla positiva effekter som kunder beskriver att de upplever tack vare yogan.
För att vara med på yogan behöver du varken vara vig eller stark. Med mjuka rörelser och en medveten andning, i kombination med inre mentala tekniker, skapas balans på alla plan.
Alla yogapass är uppbygga på samma sätt. Dock kan intensiteten och svårighetsgraden i övningarna i passen skilja sig något åt. Läs nedan vilken kurs som kan passa dig bäst och är du osäker så hör av dig!
I över 15 år har jag arbetat med yoga. Jag är utbildad i MediYoga, Medicinsk yoga och I am-yoga och all denna yoga, med enkla yogaprogram, kommer ur och är former av kundaliniyoga.
Grundkurs
Måndagar 13.30-15.00 alt. fredagar kl. 11.00-12.30
Är du ny på yoga?
Välj om möjligt en grundkurs, där vi gör de mjukaste passen och där de flesta övningar kan göras på pall/stol.
Grundkursen innehåller enkla, men kraftfulla pass för att bl.a. minska stress, bli mjukare i kroppen och må bättre; fysiskt, mentalt och emotionellt.
Kursen passar även dig som yogat tidigare.
Tema: "Core - balans på djupet"
Måndagar 9.00-10.30
Medicinsk yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar i våra nedersta tre "chakra" - energicentraler. Dessa blockeringar kan fås att släppa genom utövande av specifik yoga för dessa chakra. Corepassen är utformad för detta syfte och
innehåller varierande, kraftfulla pass för minskad stress och ökad energi.
Passar dig som yogat tidigare, men kan även fungera för dig som ny.
Tema: "Friskare rygg - lugnare sinne" (kväll)
Tisdagar 19.30-21.00
Vill du helst yoga på kvällstid och skapa förutsättningar för att få en höst i balans?
Ryggraden räknas inom yogan som den viktigaste kroppsdelen. Ryggen är också ett av de vanligaste ställena i kroppen vi får ont i.
En kurs som verkar välgörande på din rygg och din hälsa, som minskar stress och stelhet.
Både nya och erfarna yogis kan delta.
Tema: "I am basic - balans i kropp & sinne"
Onsdagar 10.30-12.00
Vill du skapa förutsättningar för att få en vår i balans?
I am-passen jobbar med olika teman t.ex. andning, hjärta, vagus, chakra osv. Varierande pass, som alla avslutas med benskakningar/wabing, kroppens egen mekanism att snabbt göra sig av med stressrelaterade spänningar.
Både nya och erfarna yogis kan delta
Yoga online
När och var du vill
Vill du ha full flexibilitet i din träning och kunna yoga precis när du vill, var du vill, och hur ofta du vill?
Då kan Yoga online vara det bästa valet för dig som vill må bättre.
Både nya och erfarna yogis kan delta.
Vanliga frågor & svar
Hur går en yogalektion till?
Hur går en yogalektion till?
Vi börjar alltid ett pass med en stunds andning, gärna i ryggläge om det fungerar för dig. Sedan gör vi ett yogapass med enkla, men kraftfulla övningar. Oftast är övningarna i sittande, men det kan även vara liggande, fyrfota eller stående övningar. Passen kan ha olika teman, t.ex. pass för ryggen, för bättre andning, minskad stress, pass för hjärtat osv.
Efter passet guidar jag in i en stunds avslappning och sedan avslutas passet med en meditation. Varje lektion ser ut på samma sätt, men passen och meditationerna varieras. Oftast gör vi varje pass två gånger efter varandra innan vi byter.
Jag har svårt att ta mig ner på golvet, kan jag yoga ändå?
Jag har svårt att ta mig ner på golvet, kan jag yoga ändå?
I den här yogaformen behöver du inte kunna "slå knut på dig själv". Många övningar går att utföra sittandes på en pall/stol och jag som sjukgymnast kan alltid ge dig alternativa övningar om det är någon övning som du behöver anpassa mer. Välj om möjligt en av grundkurserna, där de flesta av övningarna är i sittande.
Vad har man på sig när man yogar?
Vad har man på sig när man yogar?
Du behöver inte ha några särskilda kläder, det viktigaste är att de är sköna och inte sitter åt i magen. De allra flesta har långa byxor, t.ex. träningsbyxor eller liknande och en t-shirt, men gärna en långärmad tröja att ta på under den längre vilan.
Hur länge måste man yoga innan man märker effekter?
Hur länge måste man yoga innan man märker effekter?
Det är väldigt olika hur vi påverkas av yogan. Det är lite beroende på vad vi har med i "vårt bagage" sedan tidigare. En del känner effekter redan efter en gång, att de t.ex. sover bättre på natten, att de får mer energi osv. För en del tar det ett par veckor innan man börjar känna av effekter. Men de flesta känner att det händer positiva saker, både i kropp och sinne, inom 6 veckor.
Jag vill helst inte yoga i grupp, kan man träffas enskilt istället?
Jag vill helst inte yoga i grupp, kan vi träffas enskilt istället?
En del människor tycker inte om att yoga i grupp. Man känner kanske att man "måste" vara social och småprata före eller efteråt. Det behöver du inte känna här. När du kommer till yogastudion möts du av lugn musik, dämpad belysning och i övrigt tystnad. Var och en hittar sin plats och lägger sig tillrätta och landar en stund på rygg innan passet börjar.
I den här yogaformen strävar man efter att blunda under så stor del av passet som det är möjligt. Detta innebär att du inte behöver titta på någon annan, och ingen annan tittar heller på dig. Du behöver alltså inte jämföra dig med någon, utan var och en är inne i sin lilla "bubbla".
Är det ändå så att du hellre vill träffa mig individuellt så hör av dig till mig, så löser vi det.
Sagt av deltagare på yogan:
"Mycket nöjd med kursen. Jag kan använda mig av övningarna i vardagen för att motverka stress, gå ner i varv och hämta energi. Före kursen hade jag spänningar i nacke och axlar, de har släppt och jag har blivit mer medveten om dem och hur jag ska få dem att släppa."
Grundkurs
Måndagar 13.30-15.00 alt. fredagar kl. 11.00-12.30
Är du ny på yoga?
Välj om möjligt en grundkurs, där vi gör de mjukaste passen och där de flesta övningar kan göras på pall/stol.
Grundkursen innehåller enkla, men kraftfulla pass för att minska stress, bli mjukare i kroppen och må bättre; fysiskt, mentalt och emotionellt.
Kursen passar även dig som yogat tidigare.
Tema: "I am - basic"
Måndagar 9.00-10.30
Vill du starta veckan på bästa sätt och skapa förutsättningar för att få en vår i balans?
I am-passen jobbar med olika teman t.ex. andning, hjärta, vagus, chakra osv. Varierande pass, som alla avslutas med benskakningar/wabing, kroppens egen mekanism att snabbt göra sig av med stressrelaterade spänningar.
Både nya och erfarna yogis kan delta
Tema: "Immun & lugn"
Tisdagar 19.30-21.00
Vill du helst yoga på kvällstid och skapa förutsättningar för att få en frisk, lugn vår där du är i balans?
Kursen innehåller varierande, enkla men kraftfulla pass t.ex. för att minska stress, stärka immunförsvaret och släppa djupt liggande stressrelaterade spänningar med hjälp av benskakningar/wabing. Pass som gör dig mjukare i kroppen, minskar stelhet och stress och skapar en djup balans inom dig på alla plan.
Både nya och erfarna yogis kan delta.
Tema: "Friskare rygg"
Onsdagar 10.30-12.00
Vill du skapa förutsättningarna för att få en friskare, starkare, mjukare rygg i vår?
Ryggraden räknas inom yogan som den viktigaste kroppsdelen. Ryggen är också ett av de vanligaste ställena i kroppen vi får ont i. Här kommer vi göra olika pass som verkar välgörande på din rygg och din hälsa. Lugna, sköna, balanserande pass för att du ska må bättre i vår, inte bara i ryggen, utan HELA du.
Både nya och erfarna yogis kan delta.
Yoga online
När och var du vill
Vill du ha full flexibilitet i din träning och kunna yoga precis när du vill, var du vill, och hur ofta du vill?
Då kan Yoga online vara det bästa valet för dig som vill må bättre.
Både nya och erfarna yogis kan delta.
Här är ett litet smakprov på några av yogaövningarna vi gör.
Vanliga frågor & svar
Hur går en yogalektion till?
Hur går en yogalektion till?
Vi börjar alltid ett pass med en stunds andning, gärna i ryggläge om det fungerar för dig. Sedan gör vi ett yogapass med enkla, men kraftfulla övningar. Oftast är övningarna i sittande, men det kan även vara liggande, fyrfota eller stående övningar. Passen kan ha olika teman, t.ex. pass för ryggen, för bättre andning, minskad stress, pass för hjärtat osv.
Efter passet guidar jag in i en stunds avslappning och sedan avslutas passet med en meditation. Varje lektion ser ut på samma sätt, men passen och meditationerna varieras. Oftast gör vi varje pass två gånger efter varandra innan vi byter.
Jag har svårt att ta mig ner på golvet, kan jag yoga ändå?
Jag har svårt att ta mig ner på golvet, kan jag yoga ändå?
I den här yogaformen behöver du inte kunna "slå knut på dig själv". Många övningar går att utföra sittandes på en pall/stol och jag som sjukgymnast kan alltid ge dig alternativa övningar om det är någon övning som du behöver anpassa mer. Välj om möjligt en av grundkurserna, där de flesta av övningarna är i sittande.
Vad har man på sig när man yogar?
Vad har man på sig när man yogar?
Du behöver inte ha några särskilda kläder, det viktigaste är att de är sköna och inte sitter åt i magen. De allra flesta har långa byxor, t.ex. träningsbyxor eller liknande och en t-shirt, men gärna en långärmad tröja att ta på under den längre vilan.
Hur länge måste man yoga innan man märker effekter?
Hur länge måste man yoga innan man märker effekter?
Det är väldigt olika hur vi påverkas av yogan. Det är lite beroende på vad vi har med i "vårt bagage" sedan tidigare. En del känner effekter redan efter en gång, att de t.ex. sover bättre på natten, att de får mer energi osv. För en del tar det ett par veckor innan man börjar känna av effekter. Men de flesta känner att det händer positiva saker, både i kropp och sinne, inom 6 veckor.
Jag vill helst inte yoga i grupp, kan man träffas enskilt istället?
Jag vill helst inte yoga i grupp, kan vi träffas enskilt istället?
En del människor tycker inte om att yoga i grupp. Man känner kanske att man "måste" vara social och småprata före eller efteråt. Det behöver du inte känna här. När du kommer till yogastudion möts du av lugn musik, dämpad belysning och i övrigt tystnad. Var och en hittar sin plats och lägger sig tillrätta och landar en stund på rygg innan passet börjar.
I den här yogaformen strävar man efter att blunda under så stor del av passet som det är möjligt. Detta innebär att du inte behöver titta på någon annan, och ingen annan tittar heller på dig. Du behöver alltså inte jämföra dig med någon, utan var och en är inne i sin lilla "bubbla".
Är det ändå så att du hellre vill träffa mig individuellt så hör av dig till mig, så löser vi det.
Sagt av deltagare på yogan:
"Mycket nöjd med kursen. Jag kan använda mig av övningarna i vardagen för att motverka stress, gå ner i varv och hämta energi. Före kursen hade jag spänningar i nacke och axlar, de har släppt och jag har blivit mer medveten om dem och hur jag ska få dem att släppa."
Ryggympa
- Har du ont och vill minska smärtan i kroppen?
- Vill du bli smidigare och känna dig mindre stel?
- Vill du stärka din kropp på genomtänkt sätt?
Om någon av frågorna stämmer in på dig skulle jag varmt rekommendera dig att prova ryggympan. Detta är ett pass som jag utvecklat utifrån mina sjukgymnastiska och yogiska kunskaper, där jag guidar dig på ett tydligt, pedagogiskt sätt. Du tränar bl.a. styrka, rörlighet, balans, koordination och sedan avslutas passet med lugna stretchövningar. En skön genomgång av hela din kropp - med lite extra fokus på ryggen!
Jag är sjukgymnast sedan 2001 och har jobbat med träning på olika sätt sedan dess, både individuellt och i grupp.
Ryggympa
- Har du ont och vill minska smärtan i kroppen?
- Vill du bli smidigare och känna dig mindre stel?
- Vill du stärka din kropp på genomtänkt sätt?
Om någon av frågorna stämmer in på dig skulle jag varmt rekommendera dig att prova ryggympan. Detta är ett pass som jag utvecklat utifrån mina sjukgymnastiska och yogiska kunskaper, där jag guidar dig på ett tydligt, pedagogiskt sätt. Du tränar bl.a. styrka, rörlighet, balans, koordination och sedan avslutas passet med lugna stretchövningar. En skön genomgång av hela din kropp - med lite extra fokus på ryggen!
Jag är sjukgymnast sedan 2001 och har jobbat med träning på olika sätt sedan dess, både individuellt och i grupp.
Starta veckan
Måndagar 11.00-12.00
På ryggympan gör vi samma pass varje vecka, ett mjukt pass fritt från hopp och svåra koordinationsövningar. Ryggympan passar t.ex. bra om du vill komma igång med allmän träning, om du vill bli starkare, mindre stel eller har besvär med ryggen.
På en timme tränar du igenom hela kroppen - en perfekt start på veckan!
Avrunda veckan
Fredagar 9.00-10.00
På ryggympan gör vi samma pass varje vecka, ett mjukt pass fritt från hopp och svåra koordinationsövningar. Ryggympan passar t.ex. bra om du vill komma igång med allmän träning, om du vill bli starkare, mindre stel eller har besvär med ryggen.
På en timme tränar du igenom hela kroppen - en perfekt avrundning på veckan!
Här är ett litet smakprov på några av övningarna vi gör.
Vanliga frågor & svar
Vad behöver jag ha med mig till ryggympan?
Vad behöver jag ha med mig till ryggympan?
Allt du behöver till passet, dvs matta och bollar, finns redan på plats, så det du behöver är sköna kläder som du kan träna i. De flesta har långa träningsbyxor och en kortärmad tröja på sig under passet. Skor behövs inte eftersom du tränar balansen bättre utan skor.
Hur går ett ryggympa-pass till?
Hur går ett ryggympa-pass till?
Under hela passet är du på din matta och vi börjar tränar i stående. Därefter gör vi övningar i sittande på stora bollar (eller pall om du har svårt för bollen) för att slutligen ta oss ner på mattan. Där nere gör vi övningar både i ryggläge, magläge och fyrfota innan vi avslutar passet med en lite längre stretchstund.
Under passet, som är 60 min långt, gör vi många olika övningar för att förbättra din balans, styrka, rörlighet, koordination och smidighet. Övningarna fokuserar lite extra på ryggen/bålen, men hela kroppen tränas.
Kan jag ta med min vän för att prova på ryggympa?
Går det bra att min vän följer med och provar en gång?
Du är varmt välkommen att ta med en vän, i mån av plats, så kontakta mig så löser vi detta. Just nu erbjuder jag introkort där man kan prova två valfria pass under två veckor, så detta kan vara ett utmärkt alternativ till din vän.
Sagt av deltagare på ryggympan:
"Väldigt mycket tack Kristin för din hjälp
att bli starkare och må mycket bättre i min rygg/ländrygg. Du gör det så lätt att följa dig genom din tydlighet i både ord och handling. Stort tack för att du håller dessa pass.”
Vanliga frågor & svar
Vad behöver jag ha med mig till ryggympan?
Vad behöver jag ha med mig till ryggympan?
Allt du behöver till passet, dvs matta och bollar, finns redan på plats, så det du behöver är sköna kläder som du kan träna i. De flesta har långa träningsbyxor och en kortärmad tröja på sig under passet. Skor behövs inte eftersom du tränar balansen bättre utan skor.
Hur går ett ryggympa-pass till?
Hur går ett ryggympa-pass till?
Under hela passet är du på din matta och vi börjar tränar i stående. Därefter gör vi övningar i sittande på stora bollar (eller pall om du har svårt för bollen) för att slutligen ta oss ner på mattan. Där nere gör vi övningar både i ryggläge, magläge och fyrfota innan vi avslutar passet med en lite längre stretchstund.
Under passet, som är 60 min långt, gör vi många olika övningar för att förbättra din balans, styrka, rörlighet, koordination och smidighet. Övningarna fokuserar lite extra på ryggen/bålen, men hela kroppen tränas.
Kan jag ta med min vän för att prova på ryggympa?
Går det bra att min vän följer med och provar en gång?
Du är varmt välkommen att ta med en vän, i mån av plats, så kontakta mig så löser vi detta. Just nu erbjuder jag introkort där man kan prova två valfria pass under två veckor, så detta kan vara ett utmärkt alternativ till din vän.
Sagt av deltagare på ryggympan:
"Väldigt mycket tack Kristin för din hjälp att bli starkare och må mycket bättre i min rygg/ländrygg. Du gör det så lätt att följa dig genom din tydlighet i både ord och handling. Stort tack för att du håller dessa pass.”
Har du frågor?
Att börja träna på ett nytt ställe kan medföra många frågor. Tveka inte att höra av dig till mig om du undrar över något!
